「運動も大切だけれど、もっと近道があるのでは？」なんて思っている人もいるはず。脂肪を効率的に燃焼してくれるものから、食欲を減退させてくれるものまで、ダイエットの強い味方をラインナップ。

食欲を自然に減退！ 最新アミノ酸サプリ「アミノ・オール」

アミノ酸を配合した食欲減退の「Amino All」（左）と脂肪燃焼を促進する「Elixir」

「ダイエットに1番必要なのは強い意志です」と言い切るのは、LAニュートリションの堀江俊之さん。本人が危機感を持っていないことには始まらないと言う。やせる必要があると判断した場合、食べる量と食べる回数を減らすこと、これをいかに行うかがカギとなるそうだ。
　
筋肉トレーニング歴20年以上の堀江さんが開発した、同社のオリジナルのサプリメントは40種類以上。なかでもダイエットサプリでイチオシなのは「Amino All」「Elixir」とのこと。まず、順天堂大学トライアスロン部でも愛用されているというAmino Allは、空腹時にとると食欲がなくなるというもの。原料は必須アミノ酸を特殊な割合で配合したものなので、基本的に身体にも良いもの。力も湧いてくるという。
　
Elixirは、抗酸化物質（アンチオキシダント）を10種類以上配合したもの。成分表には、アルファリポ酸やコエンザイムQ10、NAC、シリマリン、イチョウ葉エキスなどの名前が羅列されている。今注目のアンチオキシダンツ成分をいっぺんにとりこめるという優れもの。これは、他のダイエット向けサプリメントをとった時に併用すると、脂肪の落ちが早くなる効果があるそう。さらに、肌もきれいになるそうだ。
　
その他、アルファリポ酸がインシュリンの働きを効率よくし、食べたものが脂肪に変わる率を低くする「Alpha Lipoic Acid」や、乳清のプロテインにチョコレートをたっぷり混ぜた「Real Chocolate」もおすすめ。なお、同社への注文はファックスで。

酵素を使った絶食健康法「アスカ酵素」

大（1200）75ドル

60種類もの野菜、果物、海草、野草などを原料に作られているアスカ酵素。体内にすでにある各酵素をより活発に働かせ、新陳代謝を盛んにし、体質改善をするダイエット法だ。健康的に減量しようというのが同社の提案する「ドリームダイエット」。1日と3日間コースがある。
　
「減量するだけでなく、肌の色つやが良くなり、身が軽くなって疲労感も取れます。酵素飲料には基礎的な栄養素であるたんぱく質、糖質、ミネラル、ビタミンがバランスよく含まれており、ブドウ糖と果糖が基礎カロリーを補い内臓を休めるため、安全な体質改善法です」と同社。絶食中でも普段通りの生活を行い、体を動かし、筋肉を使うことがポイントだそうだ。同社の「アマゾンファイバー」と併用する7日間コロンクレンジング・プログラムも紹介している。

脂肪を排出して減量「キトサンコンプレックス」

M10-8SS　錠入り99ドル

ハワイに拠点を持つエルダーズ栄養科学研究所。今年で17年目を迎える同社の商品は、すべて臨床栄養学の鈴木眞博士によって研究開発された自社製品だ。50種類をこえる製品のうち、代表的な商品が水溶性キトサンコンプレックス「M10-8 SS」。腸内の善玉バクテリアを急速に増して、悪玉ウイルスや細胞を殺し、身体の恒常性を回復させるという免疫強化栄養剤だが、体内の脂肪を排出する働きもあるため、ダイエットにも効果があるそう。
　
また、「ヘルシーウエイト」は、ビタミンＢ群を始めとする新陳代謝を促すビタミン・ミネラルが20種類入っており、肥満を解消して理想体重の実現が可能に。さらに、「フォーエバーヤング」は成長ホルモンを促進する働きがあるため、肥満防止にもつながるという。

腸の中をきれいにする「ヨーグルゲン」

オレンジ味・ヨーグルト味

「水太りでダイエットしたい」「便秘を克服したい」という要望に応えたのが腸内健康食品「ヨーグルゲン」。ラクトース（乳糖）にオリゴ糖、乳酸菌、ビフィズス菌、植物総合酵素、植物エキスなどを加えた食品で、お腹の中の善玉菌の働きを助け、悪玉菌を追い出す効果がある。腸のぜん動運動を活発にして便通を促し、腸内の宿便をきれいに掃除、新陳代謝を活性化する。体調や体質に合わせて飲む量を自由に調整し、手軽に利用できる。最寄りの日系スーパーで購入可能とのこと。

便通促し脂肪もカット「びっくりスタイル」

各165g（約660粒）

「スリムドカン」を販売する銀座まるかんの商品がアメリカでも入手可能になった。「食べた分、出せば良い」のシンプルな発想から日本国内ではすでに売り上げ万本を突破。9粒でゴボウ8本分もの天然繊維がとれ便通を促す。また、「夢の7号サイズびっくりスタイル」は、天然繊維のほか、天然にがりに含まれるクエン酸が脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエット効果が高いそうだ。問い合わせれば、先着50名に「スリムドカン」携帯用1日分を無料で送ってくれる。

必要な栄養摂取で減量「スリムファイン」

30袋入り1セット

韓国の健康食「生食（せんすく）」をベースに開発したのがパイウォーターの「スリムファイン」。玄米や豆類、果物、野菜など、現代人に不足しがちな豊富な食材を33種類、瞬間凍結乾燥させたもので、ビタミンやミネラル、繊維質を豊富に含む。水溶性の繊維質が血糖値やコレステロール値を下げ、肥満や成人病の予防になる。1日3食のうち1回分の食事代わりにこれをとり、１カ月続ければ減量と便秘解消、美肌効果も見込めるそうだ。

ハーブでお腹すっきり「ダイエット・タイフ」

53g（約1200粒）

漢方療法に基づいて開発された「ダイエット・タイフ」は、アロエ、甘草、バンウコン、クチナシといった100%天然のハーブが原料。食事の30分以上前にとり、空腹感を抑えると共に、腸の血行を良くして腸内の毒素排出を促し、下腹部をすっきりさせる。同商品の摂取と併せ、バランスの良い食事を腹八分目にとることと適度な運動をすることが大切とのこと。1回20～30粒を１日2度が目安。2、3カ月気長に続けることをすすめている。

代謝を高める水「アクアミルム」

2リットル 4.80ドル

人間の身体の70％は水。この水を変えて体質改善を図ろうというのが、ファイテンの「アクアミルム」だ。他のチタン製品と同様ファイルド加工されており、生体電流を整える。また超微粒子の金を含んでいるため、高い吸収性を実現。身体のすみずみに水分や栄養分が行きわたり、新陳代謝が良くなるという効果が見込める。利尿効果が高まり便秘も解消、体内の余分な老廃物排出を促進する。日本人には飲みやすい軟水で、3カ月も続ければ完全に体内の水分が変わるそうだ。

腸を温水で洗浄してスッキリと体質改善「腸内洗浄」

便を取ってやせやすい身体に

ゆったりとした音楽の流れる治療室。セラピーの間、思わず眠くなってしまったほど

ダイエットに悩む人は便秘に悩んでいる人も多いはず。ハンティントンビーチで開業するYMCクリニックでは、訪れる人の80パーセントは減量と便秘解消が目的だ。コロン・ハイドロセラピーは腸に温水を流して洗浄し、腸にたまった宿便を取ること。これにより、新陳代謝を活発にし、やせやすい体質を作ることができる。つまり、宿便取りイコール減量ではなく、腸をきれいに”リセット”することをきっかけに、食事や運動などの生活習慣を改善し、減量も可能になるということ。
　
同クリニックでは、長い目で見て健康的にやせて、リバウンドしないことを目指しているため、無理な断食はすすめない。普段の食事を徐々にコントロールして、脳が「やっていけるな」と判断し、やせる体質になるよう慣らしていく。同クリニックでは、個人に合わせて腸洗浄のスケジュールを立て、食事などのアドバイスも行っている。
　
宿便とは1.5メートルの大腸の壁にたまった古い便。未消化の状態で何日も残った食物が、37℃もある体内にずっと溜め込まれているということは、真夏の炎天下に生ゴミをずっと放置しているのと同じ。これが腐敗して、毒素と活性酸素が発生し、吹き出物やアトピー、アレルギーを起こすだけでなく、頭痛や倦怠感、肩こりを生じさせ、肝機能にも負担をかけるため、ガン細胞を発生させるとも言われている。腸は健康維持にとても大切なものなのだ。

お腹はぺッタンコ全身に広がる爽快感

中央のガラスごしに、温水に溶けて排出されていく便の様子を見ることができる。

便秘でなくても腸壁には古い便が付着していると聞いて、記者もこの腸洗浄に挑戦することに。まずは個室の待合室でハーブティーを飲んでリラックス。後ろ開きのスモックに着替えると、クラシック音楽の流れる治療室へ。セラピストの先生が、ベッドの横に設置された機械を説明してくれる。
　
「この機械で水圧を調節し、腸に温水を出し入れします。このガラス管を便が流れていきます」と先生。専用台に横たわり毛布をかけてもらうと、先生が使い捨てのチューブを静かに挿入。ひざを立てて仰向けになると、先生が温水を腸に入れ始める。「はい、もういっぱいです」と言うと、お湯は逆流。チューブとガラス管を溶けた便が流れていく。便秘じゃなくても宿便はあったのだ。臭わないのが不思議なくらい。治療の間、先生がしてくれるお腹のマッサージがまた気持ち良い。
　
最初は明るい色の便が次第に濃いものに。一緒に腸にたまっていたガスも出て行く。「ぜん動運動がとてもいい腸のようですね」とほめられた記者でも、どんぶり2杯分は出た。肉食中心で便秘がち、不規則な生活をしている人だと、粘着性のある茶褐色の便がどろどろ出るそうだ。
　
40分間の治療が終了。ビタミンとミネラル入りジュースを飲んで休憩していると、便意を催し、3度もトイレへ。1人当たり１時間半ほど確保されているので、ゆっくりできる。その人の状態に合わせ、治療にもっと時間をかけることもある。
　
身体がピュアになったような爽快感。お腹もへこんだ。「この状態を保ちたい」、腸洗浄を行った後は誰もがそう思うはず。最初のプログラムが終了したら、生活習慣を改善すると共に、数カ月ごとに洗浄すれば腸の健康を最大限に保つことができるそうだ。

自然の中で腸を大掃除「断食合宿」

中村さん

みんなでやれば怖くない！　自然の中で腸を大掃除

◉ 断食合宿
完全食と言われる玄米を発酵させて栄養価を高めた「玄米酵素ハイ・ゲンキ」は、日本で開発されたもの。この北米総代理店では、日本からの講師を招き、1年に1度、玄米酵素を使った断食合宿を行っている。
　
「断食は腸のみならず内臓全体を休めて機能を回復させ、古い便や不要な脂肪・老廃物を排泄すると共に、精神の休養と強化、自己治癒力の向上も望めます」と同代理店の中村恭子さん。腸をきれいにすることで、血液をきれいにする効果もあるそうだ。「断食は1人ではなかなかできないもの。ここ2年、20名ほどの参加者を募り、泊りがけの断食合宿を開催しています」と中村さん。一昨年はサンペドロで1泊2日し、昨年は2泊3日でレイク・エルシノワまでバス旅行を行った。
　
合宿では、専門の講師による指導のもと、玄米酵素と補食の玄米粥や野菜の味噌汁、豆乳などをとる。さらに、中国の体操や呼吸法の指導、また笑いの練習なども行い、個別の健康相談の時間も設けられている。大自然の中での合宿は、心身共にリフレッシュされるということも好評のようだ。
　
参加者からは「断食も思ったよりも苦にならず、良い体験をした」「食生活の改善がいかに大切か教えられた」などの声が寄せられている。
　
「この体験をもとに、1カ月に1回は自分で断食をされることをすすめています」（中村さん）。なお、今年も秋に開催する予定とのことだ。

いよいよ夏。肌の露出が多くなるこれからの季節、身体の線が気になってくる。車社会のＬＡは運動不足になりがち。おまけに高カロリーの食生活。さあ、ダイエットってどうすればいい？　今回は身体の外から内から、ヘルシーに効果的にスリムになれる、ダイエット大作戦を大特集！

脂肪を燃焼して筋肉をつける本格的なエクササイズから、日頃の姿勢に気をつけるだけで差がつくというウォーキングまで、自宅でできるレッスンつきでご紹介。

有酸素運動をしながら筋肉をビルトアップ「タイボー（Tae Bo）」

タイトな動きで下半身の悩みも解消

ホンミー・リー（本郷弘美）先生

アメリカ人のビリー・ブランクス氏によって開発されたタイボーは、有酸素運動をしながら筋肉を整えるエクササイズ。その効果の高さにマジック・ジョンソンなどのプロアスリートやセレブリティーも実践しているという。トーランスにスタジオを構えるホンミー・リー（本郷弘美）先生は、タイボーの認定指導者だ。
　
「エアロビクスなど従来の有酸素運動を行うと心肺機能が高まりますが、これにキックやパンチといった動作を加えることにより筋肉を増強します。理想の身体になるための有酸素運動と筋力トレーニングを上手に組み合わせたのがこのタイボーです」とリーさん。クラスでは、テコンドー黒帯の実力を持つリーさんならではの動きも取り入れ、ダンベルやターゲットミットを使って指導することもあるそうだ。
　
「アメリカでは、女性はただ細いだけじゃなく、筋肉のついたメリハリのある身体がトレンディーとされています。パメラ・アンダーソンやブルック・シールズもタイボーをやっているんですよ」（リーさん）。
　
燃焼しようとしている脂肪が元に戻ってしまわないよう、72時間以内にエクササイズすることが理想的。最低でも週3回はクラスに参加してほしいとのこと。集中的に効率的に脂肪を燃やすことが大切。まずは体力がつき、その後どんどんシェイプアップされていく。「続けていれば、10～40パウンドはやせます」とリーさん。参加者の中には、9カ月で30パウンドやせた人もいる。もちろん、理想の身体というのは個人によって違うもの。それぞれの体型や悩みに合わせた動きを取り入れているが、日本人女性にとって悩みなのが下半身の肥満。無駄のないしなやかな身体を目指すタイボーは、下半身のシェイプアップに最適ということだ。
　
「効果があるだけにきつい運動。でも、確実にやせたいと思ったらタイボーはおすすめです」とリーさん。達成感も得られるので、考え方もポジティブに。テクニック習得の楽しさも生まれる。
　
動きのコツは、筋肉を意識して1つ1つタイトに力を入れること。下半身を引き締める動きを2つ教わった。
　
◉ フロント＆バックキック

瞬間的に前にキックをする
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ターゲットがない時は足の裏でける
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キックしたら、足を地面につける前に大きく曲げて戻す
▼
上半身は前かがみにならない
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インパクトのあるキックをする時は、軸足のつま先を外側に向け、腰を入れて上半身を後ろに傾ける

ひざを開かず真後ろにけり、まっすぐ戻す
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足の裏全体でける
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上半身は前にかがめる
▼
背中は決してえびぞりにならないように
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反対の足も同様に行う

◉ バタフライ

基本は腰を落とした前傾姿勢
▼
ひざを落とすほど脂肪の燃焼率が高くなる
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両腕はこぶしを作り、胸の前で絞るようにしめる

前傾姿勢で軸足を同じ位置に残したまま、反対足を横に出す。はずみをつけたり、体重移動させたりしない
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足と同時に左右の腕を肩の位置まで上げる
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反対の足も同様に行う

腹式呼吸の全身運動で新陳代謝がアップ「カラテ（Karate）」

無理なく継続がコツ便秘にも効果

八巻さん

日本発の武道である空手も、今やアメリカで大人気。実はこの空手もダイエットに効果がある。極真空手で世界チャンピオンに輝き、これまで何万人にも指導を行ってきた八巻さんは、2年前に渡米し、カルバーシティーに八巻流空手道場を開設、このほどトーランスに移転する。25年の経験を持ち、一生が「空手道」との信条を持つ八巻さんの目指す空手は、もちろん上級を目指すものから、女性・子供にも親しみやすいものまで。実際、来る生徒の中にはダイエットを目的にした人も多く、たいていの人が成功しているそうだ。
　
「アメリカで教えていて感じるのは、生徒さんの体力があまりにもないことです。特に足腰が弱い」と八巻さん。「空手は全身を使う運動なので、ダイエットにも適しています。新陳代謝が活発になるので、自然に体重は落ちていきます」。
　
姿勢を正し、左右対称の動きをする空手は身体のバランスが良くなる。また、動作に合わせて腹式呼吸を行うので、腸内運動も活発になり、便秘も解消される。「1カ月も続ければ、ダイエット効果が出てくること間違いなし」とのこと。新陳代謝が良くなることで、冷え性も治るというおまけつきだ。
　
道場には週1回来る人もいれば、毎日通ってくる人もいるとのこと。「自分のペースで無理なく続けることが大切です。きつすぎると続きませんので、続けられるように行うことがコツです」と八巻さん。
　
また、新陳代謝がよくなると食事も美味しくなるから、たくさん食べてしまいそうだが、「特に食べ物も制限する必要はありません」と八巻さん。無理な食事制限はリバウンドのもとになってしまう。それよりも、バランスよく、身体に良いものをたくさんとることが大切と言う。八巻さん自身は玄米と低脂肪高たんぱく質の食事を、1日5食くらいとっているそう。細かく分けて食べることにより、胃に負担をかけず、消化吸収も良いという理由からだ。「現代人は食事が偏りすぎ。カロリーだけを摂取し、ビタミンやミネラルが不足しています。質の高いバランスの取れた食事を心がけてください」（八巻さん）。
　
車での移動がほとんどで、カロリーの高い食事をしている私たちの日常生活。お腹の気になる人が多いはず。八巻さんにお腹を引き締める動きを2つ教わった。
　
◉ 横げり

ひざを横に張り出して曲げ、つま先を伸ばす
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軸足でバランスを取る
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バランスが取れない人は、けり足と反対の手を壁につけて支える

わき腹の肉を引き締めるつもりで、足を一瞬で横に上げる
▼
できればかかとでける、もしくは足の裏全体でける
▼
最初は低くてかまわないので少しずつ高く上げる
▼
反対の足も同様に行う

◉ ひざげり

自分のお腹をけるようなつもりで片足を上げる
▼
腹式呼吸で口から息を吐きながら上げる
▼
足の筋力だけで上げるのではなく、足が地面を離れる時に軽くけって瞬発力をつける
▼
反対の足も同様に行う

個人の要望に合わせた身体作りが自由自在「ウエイトトレーニング（Weight Training）」

新陳代謝が良くなりリバウンドもなし

マーサさん

「トレーニングや食事次第で自分の好きなように身体を作ることができるんですよ」と話すのは、パーソナルトレーナーのマーサさん。
　
22歳の時から日本でエアロビクスのインストラクターをしていたマーサさんは、渡米後、ウエイトトレーニングの大会を見てからその魅力にとりつかれ、5年で今の体形を作った。
　
マーサさんは現在、レドンドビーチのゴールドジムや個人宅で指導をしている。NCEP（National College of Exercise Professional）が認定するパーソナルトレーナーとしての資格を持つだけでなく、カリフォルニア州大会のボディービルディング部門で第2位に輝いた実績を持つだけに、自身の経験から得た実践的なアドバイスをしてくれる。
　
「日本からいらしたクライアントの方には、アメリカに来てから太ってしまった、帰国前にどうしても減量したい、スマートできれいな自分に戻りたい、といったケースが多いんです。皆さんの目標達成のお手伝いをすることが私の喜びです」とマーサさん。筋肉を落とさず、食事をしっかりとりながら余分な脂肪を落としていくのがボディービルディング。運動と食事のバランスが取れて初めて効果が出ると言う。
　
「食事は減らせばよいというのではなく、何を食べるか、そしてどう食べるかが重要です」（マーサさん）。単なる摂取カロリーの問題ではなく、1日1食というのが1番太りやすいとのこと。1日3食よりも5食にする、太りやすい食べ物は避けるなど、スーパーに一緒に行ってその人に合わせた食事指導をすることもあるそうだ。
　
ボディービルディングは自由自在に身体作りができるので、「身体を引き締めたいけれど筋肉はつけたくない」という要望であれば、同じウエイトでトレーニングを続ければよいし、筋肉をつけたければそれ以上の重さに挑戦していけばよい。プロとはトレーニングの内容が異なるから、「誰もがムキムキになってしまうわけではありません」とのこと。
　
個人差や希望にもよるが、1時間ずつ週3回行うのが効果的。また、脂肪よりも筋肉の方が重い。体重の変化を見るよりも、わき腹をつまんで脂肪の厚さを確認したり、鏡を見て体型の変化を見たりする方が大切だそうだ。
　
「ウエイトトレーニングをすると、脂肪が落ちるだけでなく筋肉と筋力がつきますので、新陳代謝が良くなり、リバウンドがありません」（マーサさん）と、うれしい言葉。免疫力もついて、身体の調子が良くなり、肩こりなども解消されるとのこと。基本的な腹筋のコツと、ヒップアップのエクササイズを教わった。

腹筋 & ヒップアップ

◉ 腹筋

【○良い例】
あごの下にりんご1個入るくらいあける
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お腹の筋肉をぐっと締めて曲げる
▼
お腹の筋肉を”ゴム”だととらえ、伸ばしたり縮めたりする感覚で
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おへそを骨盤に押し込むように

【×悪い例】
頭を頭の後ろに置いた手で押さない
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はずみをつけて大きく曲げようとしない
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上体を下ろす時に地面に頭をつけてリラックスしない

◉ ヒップアップ

足を前後に大きく開く
▼
上体はまっすぐに起こし、垂直に下ろす
▼
ゆっくり下ろした方が効果的

前足側のヒップの後ろの筋肉を意識して
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前足のかかとに重心をかけ、かかとで押し上げるように上体を上げる
▼
前後の足を変えて同様に行う

美しい筋肉がつき歩くのが楽しくなる「ウォーキング（Walking）」

バストとヒップアップ同時に小顔にも

KIMIKOさん

今、日本で注目されているウォーキング。ストレスや運動不足、疲れ気味のビジネスマンにも姿勢の良い歩き方を学ぶ人が増えているそうだ。日本でウォーキングを教えているポスチュアスタイリストのKIMIKOさんは、「ウォーキングでやせる、というよりもボディーラインが自由自在になると言った方がいいでしょう」と言う。「太っているから嫌というのではなく、自分のいいところを見つけ、それに感謝することから始めてください」。自分が授かった身体をきちんと動かすことで美しい筋肉がつき、太っていればやせる、やせていればきちんと筋肉がつく、というのがウォーキングのメカニズムのようだ。
　
KIMIKOさんのクラスの受講生は、歩く、立つといった日頃何気なく行っている基本動作を見直すことにより、「こんなに自分の身体のことを考えたことはなかった」「歩くのが楽しい」といった意識革命が起こるそうだ。KIMIKOさんのキャッチフレーズは「人生は姿勢でキマル」。新刊『KIMIKOのハッピーウォーキング』（主婦の友社）を始め、これまで3冊の著書を出している。
　
やせたいとしたら、やせた後にどうしたいかを思い描くことが大切とのこと。「ボディーコントロールができたらマインドもコントロールできるようになるんです。やせると彼ができる、希望の仕事に就ける、やりたかった趣味ができるなど、歩くことでその人の持っていた才能を開花させることができます」とKIMIKOさんは話す。
　
また、「ダイエットはしなくちゃいけない、辛いものというイメージがあります。でも、歩くのは楽しいもの。楽しく幸せで夢がかなったと想定しながら歩くといいですよ」とも。だから、万歩計はだめ。体重計も見ない。数字に縛られてしまうからだ。それよりも、美しい自分、自分の夢に向かって歩くことが効果をもたらす。
　
家の中でもわざわざ歩くように。コツは、「私は宝塚女優よ」「私はモデルよ」と思いながら、歩き方を常に意識する”なりきりウォーキング”。姿勢がいいと、背筋、太もも、ふくらはぎが引き締まるだけでなく、胸を張るのでバストアップになり、ヒップが小さくなると同時に小顔になる、といいことづくめ。おまけに、内臓にもいいから消化機能も上がる。
　
「美しさの基準を他人に置かず、自分の持っているものを磨くこと。そして、健康であること、楽しいこと、この3つのバランスを取ってください」とKIMIKOさんはアドバイス。正しい歩き方をするには、もともとある自分の歩き癖に気づき、それを取ること。基本的な立ち方と歩き方を教わった。

◉ ウォーキング

まず深呼吸をしてリラックス
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まっすぐに立つ
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首を伸ばして背骨の上に頭をのせる
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視線は目線の延長に

前足を出す
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重心は後ろにのせたまま、足を軽く前に出す
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後ろ足に体重を残すことを意識してゆっくり
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後ろ足の裏で地面をける
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身体の後ろ側の筋肉を使って、前に出した足に重心を移す
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ヒップを引き締めながら地面をけりきる

腕は後ろ側に大きくふる。腕のつけ根を後ろに引くように

温室で汗をかいて効果倍増「ホットヨガ（Hot Yoga）」

40℃の室温でじっくりストレッチ

オーナーのロベルト・ボルゴノーボさんと妹のパオラさん。共にインストラクター

日本でも「ホットヨガ」として人気を集めているのが、サウナのような温室で行うビクラムヨガ。04年5月にオープンしたレドンドビーチのスタジオ、ホットヨガセンターでクラスに参加してみた。
　
訪れたのは休日の朝9時のクラス。オーナーでインストラクターのロベルト・ボルゴノーボさんからタオルとマットを渡される。「水はそれだけ？ これくらい飲みますよ」と大きなボトルをすすめてくれた。Tシャツとスパッツに着替え、スタジオのドアを開けると熱気がムン。室温は40℃。すでに30人近くが集まっている。
　
ヘッドマイクをつけたロベルトさんが登場。クラス開始だ。最初は呼吸法と軽いストレッチで準備運動。これだけですでに汗。続いて、立った姿勢でさまざまなポーズを取ってみる。同じ動きを2回繰り返し行い、2回目はより深くじっくり行う。片足で立ってバランスを取るなど、全体的に激しい動きではないが、呼吸を整え集中力が必要とされる。今度はマットの上でのポーズだ。うつ伏せから上体を上げたり、足を組んでねじったり。汗かきではないのだが、汗が滝のように流れていく。呼吸法を最後に行い、90分のクラス終了。全身汗だくで、お風呂あがりのようだ。ロッカールームに戻ってシャワーを浴びてスッキリした。

汗と一緒に毒素も排出
腰痛も冷え性も解消

インストラクターのロベルトさん（右端）の指示に従いながら、ゆっくりと自分の身体に集中してバランスを取る

ビクラムヨガはカルカッタ生まれのビクラム・チョドリーさんが生み出したもの。その効果をロベルトさんに聞いた。「ビクラムには26種類のポーズと2つの呼吸法があり、これを順番に行っていきます。温室の効果は2つ。身体を温めて柔らかくすることと、発汗により身体の毒素を排出することです」。普段運動していないわりには、よく足が上がったなと思ったが、それもサウナ効果に違いない。
　
もちろんダイエットにも良く、余計な体重を落とし、筋肉をつける効果がある。3、4カ月で15～17パウンドやせる人もいるそう。スタミナもつくし、集中力もつくとのこと。マッサージ効果があるので、腰痛や肩こり、ひざの痛みが良くなるし、血圧が下がる、冷え性が治るなどの効果もあるそう。

軸足でしっかり立って前後に身体を伸ばすポーズ。伸びきる瞬間が気持ちいい

クラスはビギナーも上級者も一緒なので、自分のペースに合わせてやること。上手にやろうと思うより、自分自身の身体の状態に合わせて。できれば週3日は通ってほしいとのこと。最初の7日間は何回通っても20ドルという特別価格で参加できる。

※このページは「ライトハウス・ロサンゼルス版 2005年6月16日号」掲載の情報を基に作成しています。最新の情報と異なる場合があります。あらかじめご了承ください。

アメリカに住みながら日本国籍を維持できる永住権（グリーンカード）。そして、日本国籍を脱し、アメリカ国民の一員となる市民権。
　
どちらも同じようにアメリカ国内に永住できるが、さまざまな局面で差が出てくるのも事実。市民権と永住権、それぞれのメリットとデメリットについて、比較してみた。
　
本記事は、専門家とのインタビューを基に、一般的な知識として取り上げたものです。詳細については、専門家の判断を仰ぐことを強くおすすめします。
　
※本記事には、前編「アメリカ永住権・市民権、それぞれの定義と取得方法」があります。合わせてご覧ください。

アメリカ市民権と二重国籍、国籍の喪失と選択

アメリカ市民権を得たい人にとって、気になるのは日本の国籍のことだろう。
　
日本側からの立場に立って解説すると、まず、大前提として、日本は二重国籍を認めていない。そして、他国の国籍を自らの意思で取得した場合、日本国籍を自動的に喪失する。市民権を得ると「二重国籍になった」というのは誤解で、「アメリカ市民権を得る＝アメリカ国籍に＝日本国籍を失う」ということだ。
　
もう一つの誤解は、日本の国籍と戸籍の混在。市民権を取得すると日本国籍は失われているのに、戸籍は残ったままなので、これが大きな問題を生んでいる。
　
以下に、日本の国籍法と戸籍法を基に、市民権を取得した場合について、Q&Aでまとめた。
　
Q. アメリカ市民権を得たら、日本国籍の保持は可能か？
A. 日本の国籍法では「外国国籍を自ら選択し取得した場合、日本国籍を失う」（国籍法第 十一条：資料①：以下同）とされている。元々日本の国籍を持った人が、アメリカ市民権を選択し、アメリカ国籍を得た時点で、日本国籍を失うことになる。
　
Q. 市民権＝アメリカ国籍を得たらすべきこととは？
A. アメリカ国籍を得たことが自動的に日本政府へ報告されるわけではないので、速やかに、自ら日本（アメリカ滞在中は総領事館）に「国籍喪失届」を出すことが義務付けられている（戸籍法第百三条：資料②以下同）。
　
1：国籍喪失届2部
2：帰化事実を立証する書類（公証人の認証を受けた宣誓口供書）2部
3：2の和訳文1部
4：日本旅券（パスポート）現物
　
Q. 「国籍喪失届」を出さなかったら、日本国籍はどうなるのか？出さなければ、戸籍は残るのでは？
A. 日本国籍は喪失しているが、届け出していないため 戸籍は残っている。が、実際には存在しないものなので、使用できない。「戸籍が残っている。だから使える」という誤解が多く、これにより問題が発生している。
　
例えば、日本国籍喪失後、戸籍謄本を取り寄せてパスポートの申請を行うことは犯罪であり、懲役や罰金の対象となる。また、日本人として婚姻届を出したり、子供が生まれて出生届を出し、その時は受け入れられたとしても、国籍を喪失している事実が判明した時点で、喪失時にさかのぼって戸籍を書き換えなければならない。
　
Q. 共に日本国籍を所持していた夫婦が、片方はアメリカ市民権を得て、片方は日本国籍のままでいることは可能か？
A. 可能。
　
Q. アメリカ在住中に出生した子供の国籍はどうなる のか？
A. アメリカ在住中に出生した子供は、出生と同時にアメリカ国籍をる。また、両親または父か母が日本人であれば、日本政府に届け出ることによって日本国籍を取得できる。（国籍法第二、三条）
　
Q. 子供が日本国籍を得るために政府に届け出る手続きとは？
A .出生から必ず3カ月以内に、総領事館に「出生届」を出すこと（国籍法第三条）。届け出をしないまま3カ月が経過すると、出生にさかのぼって、日本国籍を失う。「出生届」には、国籍の「留保」について問う設問がある。「日本国籍を留保する」意思表示をして出生届をしないと日本国籍を失う（国籍法第十二条）。「出生届」については総領事館のホームページを参照のこと（http://www.la.us.emb-japan.go.jp）。
　
Q. 出生後、日本国籍を取得した子供は、その後いつまでに何をするのか？
A. 「出生届」に国籍留保の意思表示をした場合は、その後、22歳になるまでに、国籍を選択する。アメリカ国籍を選択する場合は「国籍離脱届」を出す（戸籍法第百四条二項）。日本国籍を選択した場合は、「日本の国籍選択宣言」を行う。（国籍法第十四条）
　
Q. 一度は日本国籍を喪失または離脱した後、再び、日本国籍を取り戻すことは可能か？
A. 「帰化」という方法を取り、国籍法の一定の条件を満たせば、日本側の受け入れは可能。ただし、日本は二重国籍を認めていないので、アメリカ国籍を離脱する必要がある。（国籍法第五条から第八条）
　

納税と相続

福祉・医療サービスで差違はまったくなし

公民権や移民法などでは、永住権保持者と市民権保持者で違いが出た。しかし、公共の福祉・医療サービスや学費ローン、低所得者 向けフードスタンプなどでは、両者に同様のサービスが与えられている。
　
辻・本郷税理士法人の米国公認 会計士、本郷洋子さんによると、永住権保持者と市民権保持者には、納税に関しても、将来得られるソーシャル・セキュリティー（社会保障）にも、差異がないとのことだ。
　
「アメリカで永住権は得たけれど、老後は日本で過ごしたいと、日本へ帰国する人もいます。ですが、永住権を保持したままですと、アメリカの居住者と見なされますので、日本に帰っても、アメリカを含む全世界での収入を、アメリカで申告する必要があります。完全に日本帰国を決めたなら、アメリカでの永住権は放棄しておいた方が良いですね」と、本郷さんは忠告する。
　
では、税金に関して両者にまったく差異がないかというと、実はそうではなく、相続税で大きな違いが存在するという。まずは、アメリカの相続税について解説してもらおう。
　
アメリカで人が亡くなった時、その故人の財産を引き継ぐと、連邦相続税の支払い義務が発生する。この税率は37％から55％と、かなりの高率だ。また、州の相続税もあるが、こちらは連邦と比較すると少額とのこと。
　
「2009年の場合、故人の資産総額が350万ドルを超える場合に、連邦相続税の支払い義務が発生します。この資産には、自宅などの不動産、銀行預金、株や債券、事業、個人所有物、そして生命保険も含まれます」と話すのは、相続・贈与および財産設計を専門 とする高田法律事務所のティモシー高田弁護士。
　
「法律では、死後9カ月以内に相続税申告と相続税の支払いをするよう定められています。申告を怠ったり、延長手続きを行わないでこの期間内に相続税を支払わないと、多額の罰金が科されます。相続税に関しては、法は大変厳しいのです」と、財産設計を手がける上村一昭法律事務所の上村弁護士は説明する。
　
なお、特例措置として2010年の1年間に限り、連邦相続税が免除されている。
　
これについて上村弁護士は、 「『金持ちの親を持つ子供たちが、今年は狂喜している』といったブラックジョークが流れるほど期待が大きいですね」と話す一方で、高田弁護士は、「未だに不透明な部分が多いので、あまり期待しない方が良いでしょう」と冷静に分析している。

婚姻控除が認められない永住権保持者

ここで、相続における永住権保持者と市民権保持者の違いについて、具体的に見てみよう。
　
09年の相続税の控除額は350万ドルということだが、これは、配偶者以外へ遺産を相続させる場合。「夫婦の間での遺産の相続には、『Unlimited Marital Deduction』という特別な規定が適用されます。つまり、例えば夫が亡くなって、妻がその全遺産を相続する場合には、控除額の350 万ドルを超えていても相続税は発生しません」と、上村弁護士。
　
この無制限の婚姻控除に違いがあるのだ。
　
「遺産を相続する配偶者が、アメリカ市民権を持たない外国人の場合、婚姻控除は認められません。永住権保持者もアメリカ国民ではないので同様です」と、高田弁護士は説明する。
　
具体的に例を挙げてみよう。
　
アメリカ人の夫と永住権保持者の日本人妻が、800万ドルの資産を持っていたとしよう。カリフォルニア州では、夫婦の共有財産はそれぞれが2分の1の権利を持つ。これは、離婚の際も同様で、財産は2等分される。
　
アメリカ人夫が先に亡くなると、残された日本人妻には婚姻控除が適用されない。そのため、夫婦の共有財産800万ドルの半分である夫の財産400万ドルすべてが、一般的に相続税の課税対象となるのだ。
　
夫が亡くなったのが09年であれば、350万ドルまでの控除が適用され、残りの50万ドルに相続税の支払い義務が発生する。妻が市民権を保持している場合や、この例で言えば、逆に日本人妻が先に亡くなり、アメリカ人の夫が遺産を相続する場合には、相続税の支払い義務はゼロである。市民権を持っているかいないかだけで、大きな差が生まれるのだ。
　
ただし、これにも例外があるという。
　
「『Qualified Domestic Trust（適格国内信託）』を作成すれば、婚姻控除と同様に外国人の配偶者であっても、相続税がかかりません」 と、上村弁護士。
　
このトラスト（信託）について簡単に説明すると、自分（委託者：settlor/trustor）の財産を他人や 機関（受託者：trustee）に運用・管理してもらい、その利益を受益者 （beneficiary）に与える旨を取り決めた枠組みのこと。
　
「Qualified Domestic Trust」では、受託者がアメリカ国民、もしくはアメリカの金融機関であれば良い。先の夫婦の例で言えば、トラストの受託者を、アメリカ国籍を持つ子供に設定すれば成立する。
　
相続に関する法律や仕組みは、絶えず変更が加えられている上に、内容も難解複雑。相続税の節税法も無数にあるので、個別のケースは、専門家のアドバイスを受けるのが得策だろう。
　
※本記事は、専門家とのインタビューを基に、一般的な知識として取り上げたものです。詳細については、専門家の判断を仰ぐことを強くおすすめします。
　
※本記事には、前編「アメリカ永住権・市民権、それぞれの定義と取得方法」があります。合わせてご覧ください。

アメリカに住みながら日本国籍を維持できる永住権（グリーンカード）。そして、日本国籍を脱し、アメリカ国民の一員となる市民権。
　
どちらも同じようにアメリカ国内に永住できるが、さまざまな局面で差が出てくるのも事実。市民権と永住権、それぞれの申請・取得方法やメリットとデメリットについて、比較してみた。
　
本記事は、専門家とのインタビューを基に、アメリカの永住権や市民権について一般的な知識として取り上げたものです。詳細については、専門家の判断を仰ぐことを強くおすすめします。
　
※本記事には、後編「アメリカ市民権と二重国籍、国籍の喪失と選択」があります。併せてご覧ください。

• アメリカ永住権（グリーンカード）・市民権、それぞれの定義と申請・取得方法
• アメリカの永住権（グリーンカード）・市民権、それぞれの権利と義務
• 永住権保持者の強制送還と親族の呼び寄せ

アメリカ永住権（グリーンカード）・市民権、それぞれの定義と申請・取得方法

アメリカの永住権（グリーンカード）、市民権ともにアメリカに滞在・永住できる権利ですが、それぞれの定義や申請・取得方法に違いがあります。

アメリカ・グリーンカード（永住権）とは？

アメリカ・グリーンカード（永住権）とは、更新することによって原則として無制限でアメリカに滞在でき、就労もできるビザ。更新は基本的に10年に1度で、グリーンカードを申請・取得する方法は、大きく分けて2種類。雇用主（企業）をスポンサーとして申請する方法と、アメリカ市民や永住権保持者の家族をスポンサーとして申請する方法です。
　
雇用主をスポンサーとして永住権を申請する場合、申請から永住権取得までの期間は、およそ2～10年。申請者の資質や就業する職業の特異性によって、5つのカテゴリー（EB-1、EB-2、EB-3、EB-4、EB-5）に分けられる。

「これらは単なるカテゴリーであって、どのカテゴリーだと永住権が取りやすいなどはありません。しかし、一般的に特殊技術を持つ人の方が取りやすいことは確かです。会計士、医者、ナース、コンピューターサイエンス、バイオロジー、弁護士、エンジニアなどの専門家や、PhD（博士号）を持っている人は有利でしょう。逆に、哲学、歴史、心理学など、専門性がない分野では、労働ビザのH-1Bや永住権の取得は難しいです。アメリカも日本と同じく学歴社会のため、学歴が高ければ高いほど、取得に際して優先順位も高くなる傾向があります」（平義克己弁護士）
　
これらのカテゴリーにはそれぞれ優先日（Priority Date）が割り振られ、その優先日が自分の申請日になって（”Current”になる）初めて、申請書類（I-485）の審査、手続きが行われる。
　
「ちなみにEB-3は、現在、2003年以降の申請分が保留中です。しかし、移民局は1年間でおよそ3～4年分の申請書を処理することができるので、今から申請した場合に、永住権取得まで7年待たなければいけない、ということにはなりません。この優先日は頻繁に前後するため、国務省のwww.urelaw.comホームページ上のVisa Bulletinを1カ月に1度程度、チェックすることをおすすめします」（スティーブン・ユア弁護士）

結婚による永住権（グリーンカード）の取得

アメリカに滞在する日本人が、アメリカ国民や永住権保持者と結婚して永住権を取得するには、「Adjustment of Status」という手続きが必要。これには現在、およそ4カ月かかっている。
　
また、日本在住の日本人がアメリカ国民と結婚して永住権を取得するには、在日アメリカ大使館で「Consular Processing」を行う。これには現在、およそ6カ月から1年かかっている。この期間は、同時期に申請した人が多ければ待ち時間も長くなり、また個人によっても期間は異なり、特に過去に不法滞在や犯罪歴があるケースでは長引くことがあるようだ。
　
なお、永住権申請者が数年間不法滞在していた場合、日本に帰らずアメリカ滞在中にアメリカ市民権保持者と結婚すると、この不法滞在はなかったことになる。しかし、それ以外の場合は、6カ月間の不法滞在の場合は3年間、1年以上だと10年間、永住権の申請（アメリカ国内への入国も）はできない。
　
関連：アメリカ人との結婚によるビザ・永住権の取得

アメリカの永住権（グリーンカード）の申請・取得にかかる費用

雇用主をスポンサーにして永住権を申請する場合、申請費用は最低475ドル（2010年4月28日時点）かかる。前述のカテゴリーによっては、移民局から「Labor Certification」を得るために雇用主が求人広告を出さなければならず、これに1千ドルから3千ドルを費やすこともある。特にEB-2やEB-3カテゴリーでは、多くのケースで必要になるようだ。そして申請の承認後、移民局に1010ドルを支払い、最終的なグリーンカード申請をする。
　
雇用を通して永住権を申請する人のうち、およそ95％が弁護士を通して申請しており、弁護士費用がこれらに加わる。なお、弁護士費用は、申請書類作成の労力や難易度など各ケースによって異なる。例えば、労働者が数千人いるような大企業であれば永住権は比較的取得しやすく、弁護士の労力も少ないため、費用は少なくて済む。しかし、労働者が数人の小企業や難易度の高い特殊なケースでは、弁護士費用も高くなる傾向があるようだ。
　
家族をスポンサーにして永住権申請をする場合、申請費用として合計1365ドルを移民局に支払う。この場合も弁護士を雇う場合が多いのは、アメリカ国民との国際結婚の場合は特に、インタビューで偽造結婚だと疑われ、却下される場合があるので、事前対策を立てたいという理由からが多いようだ。
　
なお、家族ベースで申請するには、スポンサー（夫か妻）の収入が十分ある必要があるが、もし定められた最低額に達していない場合は、夫や妻以外のスポンサーを付けて申請することが可能。
　
関連：アメリカ・グリーンカード（永住権）の抽選
関連：アメリカ・ビザの基礎知識とその種類

アメリカ市民権の申請・取得の費用と条件

アメリカ市民権を申請・取得（帰化申請）するには、一般的に雇用主がスポンサーの永住権取得から5年後以降、家族がスポンサーの永住権取得の場合には3年後（条件付き永住権：Conditional Green Cardを保持していた2年間を含む）から申請が可能。申請から市民権取得までにかかる期間は地域により異なり、例えばアメリカ・カリフォルニア州のサンディエゴで申請した場合には、現在およそ6～8カ月かかっている。
　
申請には、指紋の採取、写真撮影、面接、アメリカの歴史や政治の仕組みなどに関する簡単なテストが行われる。
　
「このテストに関しては、サンプルテストで事前に勉強していく人がほとんどです。大体の人が簡単だったと言いますね」（平義弁護士）
　
アメリカの市民権の申請料は675ドル。弁護士に依頼する場合、その人とスポンサーとなる人の関係によって必要書類や難度が異なるため、費用も異なる。申請には、申請日から5年間さかのぼった期間中、最低でも2年半はアメリカに滞在していなければならない。もし過去に犯罪を犯したことがある場合、その保護観察期間が終了したことを確認してから申請する必要がある。
　
さらに、市民権を申請する都市に少なくとも3カ月以上住んでいなければならない。例えば、永住権を20年前に取得して以来、ずっとニューヨークに住んでいたが、ロサンゼルスに引っ越して1週間後に申請しても、却下されるということだ。
　
「永住権取得後に強制送還になりうる重罪を犯し、幸い強制送還にならず、刑期が終了している場合でも、市民権申請時には過去の犯罪歴を移民局がすべて確認するので、確実に取得できるまで永住権は維持しておいた方が安全と言えるでしょう」（ユア弁護士）
　
市民権申請手続きは自力でも可能だが、このように意外な所に落とし穴があるので、確実に取得するためには、永住権同様、専門弁護士への相談が安全だと言える。

アメリカの永住権（グリーンカード）・市民権、それぞれの権利と義務

アメリカの永住権（グリーンカード）と市民権では権利・義務が違い、メリット・デメリットも異なります。

①公民権

米国で日々生活する中で、永住権（グリーンカード）保持者と市民権保持者の間で最も大きな違いを感じるのが、選挙。
　
永住権保持者には、アメリカの地方（市や州）、連邦のすべてにおいて、非選挙権、選挙権が与えられていない。市民権保持者であれば、地方、国政に参加することも、一票を投じることもできる（ただし、アメリカ大統領になるには帰化国民ではなく、アメリカ生まれのアメリカ国民であること、または、海外で生まれても両親がアメリカ市民であること）。
　
逆にアメリカの市民権を取得すると、日本の選挙権・被選挙権は失ってしまう。永住権保持者であれば、アメリカに住んでいながら、在外選挙人証を取得して、日本の選挙に投票することができる。なお、永住権保持者は陪審員として、アメリカでの裁判に参加する権利もない。

②職業の選択

H-1Bなどの労働ビザから永住権を取得した人が、特に強く感じることの1つに職業選択の自由がある。永住権を取得すれば、ビザの職種制限にとらわれず、自分が望む職業に従事できる。しかし、例外もある。
　
「永住権保持者は、特定の政府機関、例えばホワイトハウスやFBI、CIAなどの仕事に就くことができません。また、国家の機密事項を扱う部署に所属もできません。ただし、安全保障に関わるポジションを除き、ロサンゼルス市警察やサンディエゴ市警察では、永住権を持っていれば、働くことができます」（ユア弁護士）
　
また平義弁護士も同様に、「永住権保持者も軍隊には入隊できますが、機密関係の部署で働くことはできません。国家公務員や地方公務員などの仕事によっては、市民権所持が就労の前提条件になっていることが多々あります。また民間部門でも、弁護士として働くことはできても、例えばFBIの弁護士として働くことはできないといった制限があります」と話す。
　
やはり国家の安全に関わる職業は、アメリカ国家に忠誠を誓った市民権保持者に制限されているようだ。

③兵役（セレクティブサービス）登録

永住権と市民権保持者に共通する国家安全保障に関わる義務に「セレクティブサービスへの登録（兵役登録）」がある。
　
「永住権と市民権を保持する18歳から25歳の男性は、セレクティブサービスに登録しなければなりません。しかし健康に問題があったり、宗教の関係で義務が免除されることもあります。永住権保持者の場合、これに登録していないと、将来市民権を取る時に悪い影響が出る恐れがあります。アメリカ人の若者は学校などで登録を呼びかけられますが、日本人に呼びかけされる機会が少なく、このことは忘れられがちです。なお、もし登録後に戦争に行くことを拒む（兵役忌避）と、永住権保持者、市民権保持者に関わらず刑務所に送られることになります」（ユア弁護士）

④国家による保護

アメリカ国外で犯罪や動乱に巻き込まれた時に、頼りになるのが在外公館や軍に代表される国家による救助。アメリカの永住権（グリーンカード）を持っていれば、市民権保持者と同等の保護が受けられるのだろうか？
　
この疑問に対し、ユア弁護士は「アメリカ国外で戦争や災害に巻き込まれた場合、例えばアメリカ国民の救助にヘリコプターが降り立っても、永住権保持者は〝アメリカ人〟ではないため、救助の優先順序は国民より低いでしょう。ただし、永住権保持者でもアメリカ国民の配偶者であれば優先度は高まります。アメリカ国民は、永住権を持つ〝日本人〟を保護するために、軍や政府に税金を払っているのではないという考え方です。このような緊急事態の際、永住権保持者は、日本政府に助けを求めなければならないと思います」と、見解を述べる。
　
なお、平義弁護士は、「ハワイ州での銃の所有は、市民権保持者のみに限られています。これは、現在は永住権保持者にも提供されている社会保障や福祉サービス、その他の権利、特典が、将来は国民に限定される可能性があるということです。重要なのは、このように市民権保持者に限定することが合法であり、実際それが行われているという認識を持つことです」と話す。

永住権保持者の強制送還と親族の呼び寄せ

永住を約束されたアメリカの永住権（グリーンカード）だが、日本へ強制送還になる可能性もある。永住権保持者が国外追放になるケースは大きく分けて2種類ある。重犯罪を犯した場合と、アメリカ国民にのみ与えられている権利を濫用することだ。

■加重重罪による強制送還

「婦女暴行、人に向けての発砲、殺人、薬物の密輸や大量所持などの重犯罪を何回も犯すと、永住権を持っていても強制送還されます。また、過失致死の場合でもケースによりますが、永住権を失う可能性はあります。なお、飲酒運転は何度逮捕されても、人身事故でなければ強制送還の対象にはなりません」（ユア弁護士）
　
また平義弁護士は、「永住権保持者が重罪を犯した場合、刑期が終わると強制送還となりますが、犯罪の度合いにより1回で送還される場合もあれば、2回目以降で送還される場合もあります」と説明する。

■米国国民固有の権利の濫用

これについては、「例えば、アメリカとメキシコの国境で移民局員に、永住権保持者であるにも関わらず、アメリカ国民だと嘘をついた場合があります。そこで、永住権保持者であることが判明すると強制送還になります。また、選挙権がないにも関わらず、選挙に参加するのも米国国民固有の権利の濫用にあたります」（ユア弁護士）。

■長期間、アメリカ国外で過ごす

仕事で国外へ長期赴任したり、親の看護などで帰国して、1年のうち半分以上をアメリカ国外で過ごすと、永住の意志がないと見なされ、永住権を剥奪される可能性がある。
　
「『Re-entry Permit』を移民局から得ないで、1年以上アメリカを離れると、再入国の際にグリーンカードを取り上げられる恐れがあります。仮に1年に1回アメリカに戻って来たとしても、アメリカに住所がなかったり、仕事をしていないと、同じようなことが起こりえます。Re-entry Permitの取得は、通常2回までと言われていますが、それ以上申請している人もいます。なお、Re-entry Permitは『これからしばらく海外に行きます』という意思表示をするものです。しかし、Re-entry Permitを持っていれば、再入国の際にグリーンカードを剥奪されずに済むという確証はありません。また、アメリカ滞在中に指紋押捺、写真撮影が必要など手間がかかる上に、最近では取得自体が難しくなっています」（平義弁護士）
　
また10年に1度、永住権は更新しなければならない。これには現在、指紋押捺の費用80ドルを含め、290ドルかかる。犯罪歴がなければ、更新はインターネットで簡単にできる。一方、アメリカの市民権保持者には、これら海外渡航期間の制限や更新などは一切ない。

家族（配偶者や子供、親）の呼び寄せと帰化のリスク

配偶者や子供、親など親族をアメリカに呼び寄せたい場合に市民権保持者と永住権保持者を比較すると、市民権保持者の方が、明らかに有利のようだ。理由は、移民手続きの優先順位が永住権保持者よりも高いからだ。
　
家族をスポンサーとする移民手続きの優先順序
　
第1優先 米国市民の未婚の21歳以下の子供、配偶者、親
第2優先 米国市民の未婚の21歳以上の子供
第3優先 永住権保持者の配偶者、未婚の21歳以下の子供
第4優先 米国市民の既婚の子供
第5優先 米国市民の兄弟
　
ユア弁護士によれば、「市民権保持者であれば、移民カテゴリーによっては、Adjustment of Statusのみなら4カ月、Consular Processingでも6カ月から1年で済みます。永住権保持者の場合、現状では少なくとも3年以上はかかるでしょう」と言う。その差は歴然のようだ。
　
「例えば、永住権保持者が、日本へ帰って結婚したとします。その配偶者とアメリカで一緒に住もうとしても、配偶者の永住権取得に大変な時間がかかります。その間、合法的にアメリカに滞在できるビザを配偶者が取得できなければ、夫婦と言えども日米で別居することになります。ですから、まず市民権を取得してから配偶者を呼ぶのが賢明。また、永住権保持者は、市民権保持者と違って、自分の母親や父親を呼び寄せることができません」と、平義弁護士も呼び寄せに関して、市民権保持者の優位性を認めている。
　
二重国籍についての詳細は、次項で説明するが、平義弁護士によれば、アメリカ市民権を取得した時点で、日本国籍は自動的に抹消されるという。
　
しかし、「領事館に国籍喪失届けを出さないと、戸籍上は日本人になっているので、これは国籍法違反となります。また、アメリカ市民権取得後も日本のパスポートを使い続ける人も中にはいますが、これも旅券法違反で、発覚すれば逮捕されることもあります」（平義弁護士）。
　
両親もしくは一方の親が日本人で、アメリカで生まれた人については、この状況は異なるという。生後、領事館に出生届を提出すれば、その子は日本国籍を有することになる。しかし、アメリカは両親の国籍がアメリカ以外でもアメリカ国内で生まれた子にはアメリカ国籍を与えている（出生地主義）。そのため、22歳までは日米の二重国籍でいられる。
　
「22歳になる前に日本の国籍法の下、日本国籍を選ぶかどうかを申告しなければなりません。この時、日本国籍を選択すると、アメリカ国籍を放棄するよう言われますが、その手続きをしなくても、日本国籍取得を拒否されることはありません。また日本国籍を選択したからといって、アメリカ政府は、その事実のみでアメリカ国籍を放棄したとは見なさないでしょう。この場合、自然に二重国籍が継続するという状態になります」と、平義弁護士は話す。
　
※本記事には、後編「アメリカ市民権と二重国籍、国籍の喪失と選択」があります。併せてご覧ください。

この街が好き！
「なぜロサンゼルスが好きなの？」「ロサンゼルスの魅力ってナニ？」こう聞かれて、あなたは何と答えますか？
穏やかな気候？ 多彩なエンターテインメント？
それとも、世界を牛耳るのがアメリカだから？
よーく見れば、この街を目指してやって来る人の数だけ、ロサンゼルスには魅力があるハズ。
ここで質問！ あなたの「ロサンゼルスに暮らす理由」を教えてください！

世界で一番暮らし易い、日本人にとってのロサンゼルス

阿木慎太郎さん／作家（本誌「ロス日記」執筆）LA住歴25年
　
在米年数はもう二十五年ほどになってしまった。来た頃は元気だったなぁ。ライトハウスの込山社長だって、まだ青少年だったんだからね。
　
ロサンゼルスに暮らす魅力は何と言ってもその気候。腰痛持ちの小生は雨が苦手で、雨の少ないロサンゼルスは有難い。車以外に移動の手段がほとんどないが、車が好きな小生には苦にならない。もっとも、もう少し歳をとって運転が辛くなったらお手上げだがね。
　
しかも暮らしに困らない。小生が来た頃は、ガーディナに一軒だけ日本のマーケットがあっただけ。豆腐など手に入れるのが大変だったが、今は豆腐などどこにでもある。日系マーケットも幾つあるのだろう。だから、日本食品を手に入れるのも日本と変らない。
　
車さえ使えれば日本よりずっと便利なのではないかしらん。おそらく世界で一番日本人が暮らし易いのがアメリカであり、ロサンゼルスなのではないかなぁ。もちろん、不満だっていっぱいあるけれど、それはどこでも同じ。ロサンゼルスに暮らせることをいつも有難いことだと思っているよ。

世界195カ国・地域を旅してみた結論

関根正和さん／コラムニスト（本誌「ミスター世界の美味礼賛」執筆）LA在住歴34年
　
いままで世界195カ国・地域を旅してみた結論。旅行はともかく、住むのはロサンゼルスが世界で一番！
　
その理由は、
1. 気候。これはダントツですね。
2. 民族の多様性。様々なエスニック食文化が味わえるのはもちろんのこと、世界各国から来たひとびとと友達になれる。
3. フレンチやイタリアンなど世界のトップレベルの料理も（店の数は限られているけれど）食べることができる（同じアメリカでも田舎街ではとてもそうはいかない）。
4. （NYほどではないにしても）コンサートやオペラ、バレエなどのパフォーミング・アーツを楽しめる。
5. ウェストコーストジャズの本場。
6. 大都市としては物価が安い。
7. アメリカならではの民主主義や社会システム、医療レベルの高さ。
8. アメリカのビジネスシステムと外国人に対する開放性。
9. ロサンゼルスに住む友人たち。
　
これらをすべて兼ね備えた街は世界中にありません！

子供をバイリンガル、バイカルチャーに

松本輝彦さん／教育カウンセラー（本誌「誌上教育カウンセリング」執筆）LA在住歴29年
　
英語と日本語で自由に会話も読み書きもできるバイリンガル。アメリカ人と日本人としての知識・生活習慣・考え方などの文化がしっかり身に付いたバイカルチャー。わが子をそんな人間に育てられる環境が揃っているのが、わが町ロサンゼルスです。
　
世界で最大の補習授業校・あさひ学園、日本語で教科指導が受けられる塾や教室、日本語のメディア、日本食のレストランなど、ロサンゼルスには本物の日本があります。子供の教育に、この環境は貴重です。子供は、アメリカの学校教育の中でグローバルなスキルを身に付け、日本語環境の中で日本人としてのアイデンティティーを築いて育っていきます。
　
理想的な環境は揃っています。しかし、子供をバイリンガル・バイカルチャーに育てるためには、家庭がアメリカと日本の生活のバランスを保つこと、子供自身の努力と親のサポートが必要です。このロサンゼルスで3人の子供を育てることができて、私は親として本当に良かったと思っています。皆さんも、頑張ってください。

恋い焦がれたTVのメッカ。水を得た魚のような私

メグ三村さん／テレビ評論家（本誌「アメリカTV」執筆）LA在住歴9年
　
幼い頃から、TVに逃避していた私は、ワーナー・ブラザースの存在を知っていました。サンディエゴからロサンゼルスに越して来た直後、知人を尋ねてユニバーサルへ。右も左もわからず、言われた通りに運転して行くと、ワーナー作品の巨大な看板が並ぶOlive Ave.に。彼の事務所がワーナーの撮影所の向かいだったのです。「やっと来た！」と実感した、衝撃的な瞬間でした。今でも、落ち込むとこの道を走って、元気をもらいます。ワーナーの撮影所は私のディズニーランド！ ユニバーサルの中にひっそりと佇む、DreamWorksに初めて足を踏み入れた時は、夢ではないか？ と何度もつねってみましたし、バックロットを初めて歩いた時の感激は今も消えません。メインゲートから車で入ると、休憩中の役者にばったり会うことも多々あります。幼い頃から恋い焦がれたTVのメッカで、寝ても覚めてもTVに生き、3度の食事より好きなTVを究めています。夢を実現し、「わくわく、いきいき、にこにこ」して生きられる街は世界広しと言えども、ロサンゼルスしかありません。

起業家にとって魅力的。北米市場へのゲートウェイ

舟木健太郎さん／日本貿易振興機構（JETRO）ロサンゼルス・LA在住歴8カ月
　
米国の総輸出入の約45％がロサンゼルス、ロングビーチの2大港を経由しているので、物流・オペレーション拠点を構える企業も多いです。さらに、これを支える法務・税務、人材関連企業や、個人事業主も多く、日系企業は1千社を超えます。
　
ロサンゼルスは、投資資金、優秀かつ多様な人材、大学・研究機関などが充実し、起業家の注目も増しています。高い付加価値を求める大消費市場として、映画、ゲーム、デザイン・ファッション、食品・レストラン、環境・エネルギー分野で米国の他都市よりも比較優位にあります。医療デバイス、ナノテク、航空・宇宙などの先端技術分野の企業集積も群を抜いています。
　
当地で活躍される皆さまと一緒に、ロサンゼルスの魅力を広く伝え、日本のベンチャー企業を応援していきたいです（www.socal-innovation.net）。

最新トレンドと自然、両極の魅力を味わう

森 真弓さん／コラムニスト（本誌「気になるLA　今月のぴか！★ぴか！」執筆）LA在住歴15年
　
「すべてはここから始まる」。これは、ロサンゼルス観光局が世界に向けて発信してきたメッセージです。ロサンゼルスは世界を代表するトレンド発信地。ファッション、エンターテインメントはもちろん、アートやカルチャーまで、この街ではさまざまな分野で、毎日のように新しい何かが生まれています。私がロサンゼルスを大好きな理由もそこにあります。人一倍飽きっぽく、熱しやすく冷めやすい私が、15年もこの街に「飽きもせず」住んでいるのはそのためでしょう。
　
ロサンゼルスが大好きな理由はもう1つあります。それは、大都会でありながら、身近なところに自然が溢れていること。私が暮らすロスフェリッツという街では、最先端ファッションを発信するセレクトショップを越えて5分も歩けば、シカや野ウサギが暮らす美しい公園が広がっています。車を30分も走らせば、静かな海も。ハイスピードで展開する大都会に暮らしながら、リゾート気分も同時に味わえる。こんな場所、きっと地球上のどこを探しても、他にないと思うのです。

ロサンゼルスに住む日本人に聞いてみました！

★ロサンゼルスは日系マーケットが充実するなど、日本人として暮らしやすい環境が整っていますし、パーフェクトなバイリンガルを育てるのにも最適。もちろん、海も近いですしね！
（河本翔さん／LA在住歴20年・学生）
　
☆空が青くて、風が気持ちいい！ 海に行った時の過ごしやすさといったら、もう最高！ 日系のサービスが充実し、人も素敵です。
（LA在住歴23年・携帯電話ショップ勤務）
　
★日系企業が多いので、日英語のバイリンガル力を活かして仕事ができる。また気候が良く、海や山が近くにあり、環境が良い。
（LA在住歴17年）
　
☆海が近い！ つらいことがあった時でも、野生のイルカやクジラを見ると、応援されているような気がします。
（LA在住歴3年半）
　
★海がキレイで、気候が良い！やっぱ、これでしょっ！
（LA在住歴3年・会社員）
　
☆気候が良い。以前ニューヨークに居た時のように、雪かきをしなくても良いのがとても楽です。
（LA在住歴2年・会社員）
　
★LAに暮らしていて良かったと思うこと。日本人のコミュニティーがあるので、日本に関わっていられること。その一方で、色々な人種の人たちが住んでいるので、バックグラウンドの違う人たちから、言葉や伝統などを実際に体験しながら学んでいけることですね。
（アヤカさん／LA在住歴6年・会社員）
　
☆人種のるつぼロサンゼルスには、チャイナタウン、コリアタウン、タイタウン、インドタウン、エチオピアタウンなどがあり、色んな文化を知ることができます。またそれぞれの「食」も堪能できるのが魅力です。
（ユミ・ニシヤマさん／LA在住歴18年・学校カウンセラー）
　
★ロサンゼルスって、アメリカの他の地域に比べて日本人が訪れやすいみたい。だから懐かしい友達がたーくさん遊びに来てくれる！ これもロサンゼルスの魅力かなっ。大物ヘッドライナーのコンサートに行けるし、美味しい食材で日本食を作れるのもサイコー。
（AKAちぇりねんこさん／LA在住歴1年半）
　
☆ロサンゼルスではアメリカ以外の国の文化に触れる機会が多く、だからこそ日本のことも再認識できることもあり、自分のモノの見方を想像以上に左右していますね。
（LA在住歴2年半）
　
★元々アメリカ人の友人が多く、英語をもっと勉強したいと思い留学したのが初めてのロサンゼルス。その時に出会った夫と、帰国後に日本で結婚、再びロサンゼルスに来て、現在に至ります。さわやかな気候、忙しない雰囲気もなく、穏やかに生活ができるところが好きです。故郷の沖縄で子供の頃に見た真っ赤な夕日が、ここでは今でも見られて、そんな懐かしい気持ちになれるひと時がとても素敵です。
（S.Uさん／LA在住歴32年・自営業）
　
☆何と言っても、気候が最高！ 日本食も充実していて、食生活には困りませんね。
（ケン・イノウエさん／LA在住歴13年・サービス業）
　
★個性的で楽しい人とたくさん知り合えて、とても刺激を受ける場所ですね、ロサンゼルスって。色々な国の人と出会えて、とっても面白い！
（レオナさん／LA在住歴5年・学生）
　
☆日本人や日系人が多いため、和食を始め、日本語の通じる銀行や病院など、とても便利です。そして何より、日本に近いし気候が良い！
（LA在住歴30年・主婦）
　
★場所や費用などの観点から、スポーツが簡単にできる。
（本郷洋子さん／LA在住歴18年・CPA）
　
☆日系社会へのアクセスが便利。ニューヨークやシカゴも同じだが、ロサンゼルスの方が家族で住みやすい。
（LA在住歴14年・弁護士）
　
★世界中の文化に触れることができ、日本とアメリカの「良いとこ取り」なのがロサンゼルスの魅力。
（マコト・タカツさん／LA在住歴23年・会社役員）
　
☆ロサンゼルスは自分らしくいられる所です。気候が良いと気分も良い！ たくさんの選択肢が用意されていますしね。
（ナオコさん／ LA在住歴13年・自営業）
　
★「何かを始めたい」と思った時、年齢に関係なくスタートできる。私は50歳を超えてから、独学で中国語と韓国語が話せるようになりました。それは周りに、中国人や韓国人がいて、話す機会を簡単に持つことができたからです。これもロサンゼルスの魅力かな。
（LA在住歴35年・会社経営）
　
☆慣れないアメリカ生活や、海外での子育てに苦労していたオハイオから移り住んで26年。初めてロサンゼルスの海を見た時に、ホッとして、なぜか懐かしい気持ちで胸がいっぱいになりました。都会の便利さを持ちつつも、ちょっぴりのどかな雰囲気の中で、自分らしく生きていけるところが性に合っていると思います。ここで暮らす人の明るさや大らかさも大好きです。自分の人生の中で、１番アクティブな年代を、この街で過ごせたことは本当に幸せ。
（A.Cさん／LA在住歴26年・レセプショニスト）
　
★海が近くて景色がきれい！ 日頃のストレスもフリーで、日系コミュニティーも充実し、日本語も通じます。有名な場所に簡単に行くことができるのも楽しい！
（奥村和歌子さん／LA在住歴5年・ネイリスト）
　
☆自分のペースを守って生活できるから。
（ユウコさん／LA在住歴5年・学校運営関係）
　
★ロサンゼルスは、日系コミュニティーと日本語サービスが充実し、日本人にとっては世界一過ごしやすい場所だと思います。子供もバイリンガルに育てられますし、日米の良い部分を生活に取り込むことができます。
（バーベル良子さん／LA在住歴25年・ケーキ教室講師）
　
☆焼肉、キムチ、冷麺など、韓国料理大好きっ子の僕にとって、コリアンコミュニティーが充実しているのはメッサありがたいです。そんな僕の職場でのあだ名はニンニク大王…って、ほっといてちょうだいっ！
（ナット・シュアーさん／LA在住歴1年・広告営業）
　
★世界中の美容のトップ（プロ）の人に出会える。
（LA在住歴2年・美容関係）
　
☆日系人の苦難の対価だと思いますが、互いに助け合ったり協力し合う風土がありますね。お隣同士でのお惣菜のお裾分けから、敬老ホームや博物館などへのファンドレージングなど、大小さまざまな助け合いがあります。日本では絶対に出会えないような人に会えることも魅力です。
（ユキ・ウチダさん／LA在住歴18年・カイロプラクター・鍼灸漢方師）
　
★パワーで世界を牛耳るアメリカ。世界一の国に住んでいる安心感と、開かれたマーケット環境が、個性の自由を育んでくれる。
（トムさん／LA在住歴13年・自営業）
　
☆気候抜群！ 人の目を気にすることなく気楽。日本コミュニティーが大きく住みやすい上、敬老ホームなどもあるから。
（M.Kさん／LA在住歴43年・ラーメン屋経営）
　
★色んな国の人が住んでいるので、ほかの人の目を気にせず生活できる。子供の送迎が当たり前で大変ですが、その分安全を守れるのがいい。色んな国のショッピングも楽しめます。
（C.Oさん／LA在住歴13年・カイロの受付）
　
☆海も山も近くにあるので、色々なスポーツが楽しめる。朝サーフィンに行って、その後スノボに行くこともできちゃいます。
（LA在住歴3年・学生）
　
★やっぱり、ニジヤのお弁当と海ですね。コロラドから引っ越して来たのが11年前。アメリカなのに、こんなに日本人の暮らしが味わえるなんて、感動モノでした。イルカの親子が泳ぐ横でお散歩できる幸せを、目尻の小ジワで確認しています。
（はるみさん／LA在住歴11年・リアルター）
　
☆アメリカの音楽が好きなので、地元でライブに出かける機会に恵まれているところが良い。日本だとチケットがチョー高くて、ロサンゼルスのローカルバンドは来日すらあり得ないからね！
（S.Aさん／LA在住歴18年・グラフィックデザイナー）
　
★空が広い。
（LA在住歴半年・学生）
　
☆ロサンゼルスは全米第2の都市で、人と物流の西海岸の玄関であり、アジアからの企業進出や移民にとっての起点です。また、世界最大の日系社会が存在します。
この恵まれた環境で、メディアという事業を通して「日系社会の活性化拡大」と、「日本からアメリカにチャレンジする人や企業の足場づくり」を実現することが、私の「夢」であり「願い」であり「ロサンゼルスに暮らす理由」です。
また、20年前にライトハウスをゼロからスタートして思うのは、この町には日系、米系にかかわらず、一生懸命に頑張っていたら、手を差しのべてくれる心温かい支援者がたくさんいること。移民のハンデはあっても、チャレンジする機会があること。まっとうにビジネスをしていたら、会社の知名度とか規模に関係なく、大きな会社でも政府機関でもフェアに取引ができること。もっと言うと、学歴や会社の看板ではなく、「素」の自分で勝負できること。
数え上げたらキリがありません。
そして最後にもう1つ。86年に私が渡米してから紡いできた大切な人たちとのつながり。それが私の人生最大の財産で、そのつながりがあり続ける限り、この町が私のホームタウンです。
（込山洋一／LA在住歴22年・ライトハウスグループ代表）

※このページは「2008年4月16日号ライトハウス・ロサンゼルス版」掲載の情報を基に作成しています。最新の情報と異なる場合があります。あらかじめご了承ください。